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半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今回は、今年3月に半月板損傷と診断されたランナーのお客様で、リハビリを続けながら競技復帰を目指している方のパーソナルトレーニングのご紹介です! 現在同じケガをされている方は、1日でも早く改善できる鍵になりますので、是非最後までお読みください! ✅まずはお身体の現状把握から...

トレーナーの休日🏌️‍♂️

トレーナーの休日🏌️‍♂️

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   今回は、最近の休日をお伝えしたいと思います👌   先日友人とゴルフに行ってきました⛳️ 10月に入りましたが日中の気温が高く、こまめな水分補給はまだまだ必要です💦   ゴルフは歩く距離も長く自然の中で行うスポーツなので、身体の健康やメンタルケアにもとてもおすすめです💪...

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   いよいよ今週末となりました‼️   『うめきた外庭SQUARE』グループトレーニング🏋️‍♂️   午前の部 11時〜12時 午後の部 14時〜15時       まだ若干の空きがございます‼️ 定員に達し次第受付を終了させていただきます。...

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 角に足の小指をぶつけてめちゃくちゃ痛い思いをしたことはありませんか? たまたまぶつけたと思っている方がほとんどだと思いますが、実はちゃんとした要因があると言われています!! 今回はもうそんな痛い思いをしなくて良いように要因と解決策をお伝えしようと思います!! ✅感覚がズレている...

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   タイトルを見て「なぜ睡眠不足だと太るの?」と思われた方も多いと思います。 なぜ太りやすいのかお伝えします!   まず自分自身が睡眠不足だと思う方はいらっしゃいますか??   世界各国の睡眠の研究で睡眠時間が「6時間以下」を睡眠不足とされています!...

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!! 昨日店舗スタッフとの何気ないやり取りの中で新たな気づきと疑問が同時にやってきたので、ここでご紹介致します。 ・昔から食べても太らない ・ずっと痩せている ・普通の体型だと思っている ・筋肉質だと思っている これに当てはまる方はどれぐらいいらっしゃいますか? ほとんどの方が当てはまるのかな?と思います✋...

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! いきなりですが、皆さんは正常に産まれてきましたか? なぜこんなことを聞いたのかと言いますと、生まれつき関節が歪んでいたり、脱臼癖がついてしまったりする方もこの世の中にはたくさんいらっしゃいます!...

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! ランニングをされている方で、走った後や、最中に膝や腰が痛くなるという方は多いと思います。 今回は通われて3ヶ月。ランナーのお客様の事例を元に、「ランニング後の腰痛」の改善方法についてご紹介致します🏃‍♂️ ✅立位姿勢と呼吸の評価...

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   オープン当初からトレーニングを行っているお客様のトレーニングのご紹介です! 冬は毎シーズン、スキー場でのスキーやバックカントリーを行っておりそのパフォーマンスUPのためにトレーニングを行っています💪    ...

本気で肩凝りを治したい人だけ見てください!!

本気で肩凝りを治したい人だけ見てください!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 定期的にマッサージ屋さん、整体に行っているが肩凝りが治らないという方多いのではないでしょうか? それは根本の改善になっていないからなんです!! 今回は呼吸を整えることで肩凝りを根本から改善するエクササイズを、実際のお客様の事例を元にご紹介していきます👏...

うめきた 外庭SQUARE  グループトレーニング🏋️‍♂️

うめきた 外庭SQUARE グループトレーニング🏋️‍♂️

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   以前にもご紹介いたしましたが、   ✔️日時 10月16日(土)10時〜17時 ✔️場所 「うめきた 外庭SQUARE ノースラボ」 スカイビル横 ✔️内容 グループトレーニング ・午前の部 11時〜12時 ・午後の部 14時〜15時 商品販売 Hydro Flask   NOMADIX  ...

なで肩・怒り肩必見

なで肩・怒り肩必見

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です いきなりですが、なで肩や怒り肩にお悩みの方はどれぐらいいるでしょうか? なで肩や怒り肩=肩が上がってしまっている状態 なぜ肩が上がるのでしょう? ・普段から緊張する場面が多い ・眠りが浅い ・喫煙 ・イライラ など様々な要因が考えられますが、これら全てに共通しているのが「呼吸」です!...

腹筋を割るためには

腹筋を割るためには

今回はFavでサポートさせていただいているお客様のご紹介👬 「腹筋を割りたい」という女性で、今月からFavに通って頂いています!! 初回のカウンセリングの時には必ず「目標はなんですか?」と質問をするのですが、この方は、「腹筋割りたいです」と即答されて、僕の予想を遥かに上回るご回答で思わず笑ってしまいました!笑...

新しい取り組み

新しい取り組み

気付けばもう10月になろうとしていますね~☺️ 早いですね~ まだ暑い日もありますが、段々と過ごし易い気温になってきました!! 季節も良くなってきましたので、そろそろオープン前から企んでいたことを実行しようかと思います。笑 どんな企みか・・・ それは「野外でのパーソナルトレーニング」です💪 Favの近くには、堀江公園という大きな公園があります!...

第2回堀江清掃🗑🧹

第2回堀江清掃🗑🧹

  こんにちは!   昨日9/26に第2回堀江清掃を行いました!   今回は 「Hawaiian Days Project」様から2名ご参加くださいました!!     先月とは違う場所を清掃しましたが、今回も大量のゴミが落ちていました💦 駐車している車が多いところに吸い殻🚬が多く落ちており、ペットボトルや空き缶なども多く放置されていました。...

マスク生活による不調

マスク生活による不調

マスク生活が始まり、1年半以上が経ちましたね・・・ 早く元の生活に戻って欲しいですね~😞 お客様のパーソナルを担当させていただく中で、この1年半で感じたことは、調子の悪い方が増えたということです!! 今回も個人的な意見にはなりますが、このマスク生活が深く関わっていると考えます! 結論から言いますと、慢性的な酸欠状態になっている可能性があります!...

休日の過ごし方🌳

休日の過ごし方🌳

  こんにちは!   今回は、最近の休日の過ごし方についてお話ししたいと思います! (*興味が無いと思わず心暖かく読んで下さい🙇‍♂️)   秋に近づき日中も過ごしやすい気温となってきました! 外に出たいですが、コロナ禍で人が多いところに行きずらいですよね💦 なので美味しいパン屋さんを自転車で巡り、川のほとりや海岸などで1人ピクニックをすることにハマっています🏖...

ペアトレーニング

ペアトレーニング

Fav_Our_Planet GYMではHPにはあえて記載していないサービスもいくつかございます!! そのうちの一つがペアトレーニングです👬...

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

こんにちは! 今回は女性のお客様によくあるお悩みの一つ   「筋トレすると太くなるから嫌だ」   このようなお悩みの方は多くいらっしゃいます。   ・脚が太くなるからスクワットが嫌 ・肩や首周りが太くなってしまう   なぜ太くなってしまうのか、原因を改善することが大切です!    ...

最近意識していること

最近意識していること

最近ベーシックなウェイトトレーニングを行うようにしています!! パーソナルトレーナーになって7年半以上が経ち、その間様々な勉強を行なってきましたが、改めてウェイトトレーニングの重要性を感じています💪 前職では、ウェイトトレーニングとコンディショニングが別の部署になっていて、ずっとコンディショニングの部署で活動していたので、ウェイトトレーニングをお客様に提供する機会がほとんど皆無の状態でした。笑...

余った糖が脂肪へと変わる🍚

余った糖が脂肪へと変わる🍚

  ダイエット方法として、糖質制限などが流行っていましたがそのメカニズムをご存知な方はいらっしゃいますか?   脂質のとり過ぎが体脂肪を増やすことは明らかです。 しかし、糖質の摂りすぎで体脂肪が増えるのはなぜなのでしょうか?   体内に入った糖質は、小腸でブドウ糖(糖)に分解されたのちに吸収され、血管を通して全身へと運ばれます。...

空腹を無くす

空腹を無くす

先日投稿させて頂いた内容は「空腹になってから食べる」ということでしたが、今回は「空腹感を無くす」ダイエット方法についてご説明致します!! いつも読んで頂いている方々は、「どっちやねん」と言いたくなるでしょう🤣 今回の方法はズバリ! ‘’小分けにして食べる法‘’です よくこんなフレーズを耳にします 「間食してへんのに体重増えんねんな~…」...

第2回 FAVゴミ拾い開催します!!

第2回 FAVゴミ拾い開催します!!

こんにちは!   第2回FAVゴミ拾いを開催します!!   9月26日 日曜日 9時〜   堀江一帯のゴミ拾いを行う予定です😊   前回実施した際は、タバコの吸殻やペットボトルなど多くのゴミが落ちていました。 ゴミを拾うだけではなく、自分自身を見つめ直すとても良い機会となりました!   皆様もぜひご参加ください! どなたでもご参加可能です!...

1日3食って本当?

1日3食って本当?

子供の頃から1日3食が当たり前。食べないと成長しない。とよく言われてきましたが、これは本当でしょうか? 絶対毎日3食食べなければいけないでしょうか? 私の答えは「NO」です!! といってもかつてはこの言い伝えを忠実に守っていた人間の1人でしたが😅 今回お話す内容は、私自身の経験が大半です。 私は子供の頃結構太っていました。笑...

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

    今回はフルマラソンで自己ベスト更新を目指しトレーニングをされているお客様のご紹介です!   フルマラソンの自己ベストが2時間40分台と素晴らしい記録をお持ちのお客様ですが、更なるレベルアップのためにトレーニングに励まれています🏋️‍♂️   タイムの更新を目標とする場合大きく分けて2つの要素があります。   ・心肺持久力の向上...

グルテンフリー

グルテンフリー

昨日は休みだったので、ちょっとカレーを作ってみました!笑 全然趣味ではないですが、最近料理をするのが楽しいと感じるようになり、特にカレーを作る楽しさを覚えてしまいました🍛 普段ご家庭で作っている方からすると「そんなん誰でもできるわ」と思っているかと思いますが…😅 ただ、カレーというと「太る」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか? その通りです!食べすぎると太ります!...

FAV 第1回堀江ゴミ拾い

FAV 第1回堀江ゴミ拾い

こんにちは! 昨日に引き続きFAVで行った活動についてのご紹介です💪   8月29日日曜日にお客様とGYMトレーナー、SHOPスタッフの6名で店舗周辺のゴミ拾いを行いました😊     様々なお店や飲食店が多くマンションも多い人気エリアの堀江地域ですが、とても多くのゴミが落ちていました💦 一番多かったゴミはタバコの吸い殻でした。...

第2回 Fav✖️UDC

第2回 Fav✖️UDC

今日はUDC RUN CREW OSAKAの方々と2回目のコラボランを開催しました!! 今回はUDCの皆さんがいつも走ってらっしゃる大阪城公園にて行いました! 朝8時に公園の噴水前に集合し大阪城公園を2周(約7km)。 ウェアとシューズはみんなお揃いで、1F SHOP & GALLERY...

1ヶ月で-3kg!!

1ヶ月で-3kg!!

こんにちは!   今回はトレーニングの経過をお伝えします🏋️‍♂️ 8月より週1回パーソナルトレーニング を実地しているお客様ですが、1ヶ月で−3kgのダイエットに成功されています!     糖質制限などの食事は行っておらず、3食栄養バランスの取れた食事を行っていただくことを心がけています!...

野外グループレッスン

野外グループレッスン

今回はイベントの告知です!! 10月16日に「うめきた外庭SQUARE」というスカイビルの下にある場所で、1日限りのグループレッスンを行います!! うめきた外庭SQUARE公式サイト https://sotoniwa-uk.com/ 引用元→https://makana.style/?p=751 なぜこのようなことを企画したのか? ・ジムに行くことに抵抗がある...

発酵食品

発酵食品

先日、家族で鎌倉に行ってきました!! そこで新たな…というより改めて気付いたことがありました! それは「発酵食品がお肌に良い」ということです! 鎌倉に甘酒のスイーツのお店があり、そのお店に寄って家族分のスイーツを注文し、お会計の時に何となく店員さんの顔を見たところ、素晴らしく綺麗なお肌をされていました!!(変な意味ではないですよ)...

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

今回はパーソナルトレーニング風景のご紹介です🏋️‍♂️   今回のお客様は、以前某ダイエットジムで大幅なダイエットに成功し次の目標として ・筋肉量UP ・体脂肪率DOWN を目標に週2回パーソナルトレーニングを実施しているお客様です!     体重を落とすことだけでもとてもすごいことですが、さらにボディメイクも行っていらっしゃることはとても素晴らしいですね😊...

知識のアップデート🏋️‍♂️

知識のアップデート🏋️‍♂️

今回はトレーナー自身の日々のトレーニングについてです!   トレーナー自身も日々トレーニングを積み重ねています🏋️‍♂️ トレーニングの目的は日によって異なります。   私自身がトレーニングを行っている理由は、 ・自分の理想の体に近づくため ・スポーツのパフォーマンスアップ ・より良いトレーニングを提供するためのアップデート  ...

ヒップアップをするためには!!

ヒップアップをするためには!!

今回は「ヒップアップ」についてお伝えしたいと思います!   女性を中心にヒップアップのためにトレーニングを行っている人は多いと思います🏋️‍♂️ ではただ単にお尻のトレーニングだけを行えばヒップアップできるのでしょうか?   お尻のトレーニングだけでは思っているような効果は望めないと思います。 ヒップアップを行うためには様々な要素が必要となります!   ・姿勢...

免疫力

免疫力

今回は免疫力について投稿します! 去年から続いているコロナ禍において、より注目されているのが「免疫力」というワードです! 昔からある言葉ですが、ここまで気にしたことは正直私自身もありませんでした。 免疫力を高めることは、コロナウィルスに限らず、いろんなウィルスに打ち勝つためにはかなり大切なことです。...

シェイプアップ

シェイプアップ

今回は腹部のシェイプアップをされたいお客様のご紹介です! 前職の時から4年半程サポートさせていただいているお客様で、最初はもっと体重も重く、体脂肪率も高い状態で、肩凝りの症状も強く出ていました。 そこから週2日のペースをしっかり守られて、食事に関しては、特に厳しい食事制限は行わずに、食べ過ぎないということだけを意識して今までやってきました! 実際に行なっているトレーニング内容です。...

○○制限の食事って?

○○制限の食事って?

健康や美容、免疫力への意識が高まっている現代ですが、多くのメディアでは   「〇〇を食べて痩せる!」「糖質制限ダイエット」   など様々なダイエット方法が紹介され実践している人も多いと思います! そのダイエット方法の中には、科学的根拠がはっきりしていないものやSNSなどで広まったものも多くあり、信憑性の低い情報も数多くあります💦  ...

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

今回は社交ダンスをされているお客様のトレーニングをご紹介致します! 体幹をしっかり安定させながら、手足をうまく動かせるようになりたいというのが第一の目標です。 お身体の現状 ・腹圧を高めるのが苦手(腹筋を固める癖がある) ・背中を反って力を発揮しようとする(胸を張りすぎる) ・デスクワークの為、首、胸部、背中の筋肉の硬さがある ・息を長く吐けない といった状態です!...

健康な食事を摂る為に🥬

健康な食事を摂る為に🥬

定期的に食事や栄養についてお話ししていこうと思います!   私たちは何のために、食べ物を食べているか考えたことはありますか? 様々な味、香り、彩り、見栄え、食感など食べ物をとうして感じることができます😊   ですが本来の目的は、生命を維持することやより健康で豊かに生活するために私たちは日々食べています。...

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