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食事 栄養

集中したい時の糖分補給は慢性疲労を引き起こす💦

集中したい時の糖分補給は慢性疲労を引き起こす💦

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   大事な仕事をしている時や仕事の後半でもう一踏ん張りしたい時、学生の方であれば、受験勉強やテスト勉強など、「緊張感の中、長時間集中することを強いられている場面」を経験された方はほとんどではないでしょうか?...

現代人の食べ過ぎ問題😅

現代人の食べ過ぎ問題😅

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   パーソナルトレーナーとして活動し始めて、ちょうど8年が経ちました。...

2ヶ月短期集中プラン

2ヶ月短期集中プラン

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   タイトルにもありました通り、4月より新プランを開始致します。 本日よりプラン利用者様の募集を開始します!!   以下内容となります! 2ヶ月集中プラン ■期間 開始日から2ヶ月間(開始時期はいつでも構いません)...

プロテインパンケーキ🥞

プロテインパンケーキ🥞

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   先日、家族でパンケーキを作りました🥞 ※写真がなくてすみません😅 プロテインパンケーキって聞いたことありませんか??...

糖質だけではなく、食品添加物にも要注意‼️

糖質だけではなく、食品添加物にも要注意‼️

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近 パーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   ✅防腐剤、発色剤は百害あって一利なし   「普通にスーパーなどで販売されている食品に食べると危険なものがあるわけない!」 と思っている方もいらっしゃるかもしれません。...

イライラや疲れの原因は『低血糖』かも?

イライラや疲れの原因は『低血糖』かも?

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近 パーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   皆さんの中には「最近イライラする」「疲れやすくなった」と感じている人は少なくないでしょうか?   はっきりとした病気でなくても、年齢的な物や気候の変化などで体調を崩すことはあります。...

トレーナーの休日(牡蠣を食べにいきました🦪)

トレーナーの休日(牡蠣を食べにいきました🦪)

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近 パーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   先日今が旬の牡蠣を食べに行ってきました!   岡山県備前市日生に行ってきました! 大阪から車で2時間ほどです🚘   牡蠣は好き嫌いが分かれる食材ですが、私は小さい頃から大好きです✨...

食べ物の上手な選び方

食べ物の上手な選び方

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 前回までの私の投稿では、国産にこだわった方が良いという記事を紹介してきました。 今回は国産や輸入の物でも病気になるリスクを抑えられる食品の選び方についてご紹介していきます!!   ✅チョコレート...

国産の食品を選んでください(遺伝子組み換え食品について)

国産の食品を選んでください(遺伝子組み換え食品について)

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   大豆やトウモロコシなど、様々な作物で行われている「遺伝子組み換え」。 昔から日本の農業で行われている掛け合わせの「品種改良」の手法よりも効率的に作物の性質を変えることができ、現在も様々な作物で活用されています。  ...

国産の食品を選んでください(残留農薬の危険性)

国産の食品を選んでください(残留農薬の危険性)

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   以前の私の投稿で「ポストハーベスト農薬」について少しお伝えしました。 今回、その農薬をできる限りゼロにして食べる方法をお伝えします!!   ✅ポストハーベスト農薬...

2022年トレーニング初めは済ませましたか?🏋️‍♂️

2022年トレーニング初めは済ませましたか?🏋️‍♂️

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   皆様は2022年初めのトレーニングは済ませましたか?🏋️‍♂️   ・お正月で食べすぎた方 ・忘年会続きだった方 ・今年は運動を始めたい方   ぜひ早めに運動を始めましょう! やる気スイッチを入れるのは今です‼️...

人間が作り出したもの(アレルギー編)

人間が作り出したもの(アレルギー編)

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!   皆さんアレルギーはありますか? また、お子様やご家族などの中にアレルギー体質の方はいますか? 「アレルギーは治らない」 と言われ続けて、また思い続けてきた方がほとんどではないかと思いますが、...

「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」‼️

「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」‼️

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   多くに人がダイエットに失敗する理由の一つに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます!   ジムに来られるお客様にも「1ヶ月で5kgほどダイエットしたい‼️」と言って来られる方も多くいらっしゃいます。...

同じカロリーでも痩せやすい食事があるんです‼️

同じカロリーでも痩せやすい食事があるんです‼️

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   ダイエットや食事制限をしている方は多くいらっしゃると思います! この内容を知っているかいないかでその結果は大きく変わります‼️ ただカロリーを減らすだけではダメなんです。 なぜダメなのかをお伝えいたします!    ...

20〜30代以降は太る人が増えるんです🙅

20〜30代以降は太る人が増えるんです🙅

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   20代や学生の頃は太らなかったのに最近太りやすくなった‼️と思われる方は多くありませんか? 社会人になり太りやすくなる原因は様々ですが、今回は「筋肉量の減少」についてお伝えしたいと思います。...

爆食いしてしまう方必見!!

爆食いしてしまう方必見!!

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 最近私は恐ろしい体験をしてしまいました💦 それは「爆食い」です!実際には爆食いする前にストップをかけれたのでよかったですが、本当に怖いなと思いました😱 今回はそんな実体験を元に「太ってしまう原因」についてご紹介します! ✅添加物のオンパレード...

間違ったダイエットで筋肉が落ちると痩せにくくなります💦

間違ったダイエットで筋肉が落ちると痩せにくくなります💦

こんにちは😃 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   以前よりダイエットシリーズをお伝えしていますが、本日は「なぜ筋肉が大切なのか‼️」をお伝えしたいと思います!   ✅代謝アップがダイエットのカギ 体重が減るなら別に筋肉が減っても構わないと思っている方もいらっしゃるかもしれません。...

食事制限ダイエットだけで痩せてもリバウンドします🍚

食事制限ダイエットだけで痩せてもリバウンドします🍚

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!     皆さんは「ダイエット」と聞いてどのようなダイエット方法を思い浮かべますか?     痩せたいと思った時に多くの人が思い浮かべる方法が、   「食事制限ダイエット」  ...

糖質制限ダイエットの仕組みを知っていますか?🍚

糖質制限ダイエットの仕組みを知っていますか?🍚

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   ダイエットをしたことがある方や、したい方は多くいらっしゃると思います💦 ダイエット方法として、糖質制限などが流行っていましたがそのメカニズムをご存知な方はいらっしゃいますか?   脂質のとり過ぎが体脂肪を増やすことは明らかです。...

飲み会続きでも体型が維持できる!!

飲み会続きでも体型が維持できる!!

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くにあるパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今年も残すとこ1ヶ月半となり、日常も戻ってきましたね! 昨年はできなかった忘年会が、今年はあちらこちらで行われるのではないでしょうか? この時期になると太ってしまうのではないかという声をよく耳にします。...

太らないコツは戦前の食生活にあった!!

太らないコツは戦前の食生活にあった!!

こんばんは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今までの投稿で「ダイエット」について何度も書いてきました。 また、他のジムや専門家、お医者様が書いている記事にもこの「ダイエット」という言葉は幾度となく使われてきています。 ここ何年間かのジム業界でも「ダイエット専門ジム」という名のジムがかなり増えてきましたね!...

甘いもの好きの方は見てください!!

甘いもの好きの方は見てください!!

こんばんは! 大阪北堀江のジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 疲れている時や休日の楽しみ、仕事でもう一踏ん張りしたい時に甘い物が欲しくなったりするという声をよく耳にします。 私も大の甘い物好きの1人ですので、その気持ちはかなり分かります😅 しかし、甘い物には怖い成分が入っている可能性が高いですよ💦...

甘酒ドリンク発売!!身体の中から綺麗に!!

甘酒ドリンク発売!!身体の中から綺麗に!!

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 新商品の甘酒ドリンク発売しました👏 それぞれご紹介していきます‼️ ■ANP71 乳酸菌 ¥324 サラッとした喉越しと酸味が少し効いた味で、甘いものが苦手な方でも抵抗なく飲んで頂けます!ヤクルトのような味わいです。...

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   タイトルを見て「なぜ睡眠不足だと太るの?」と思われた方も多いと思います。 なぜ太りやすいのかお伝えします!   まず自分自身が睡眠不足だと思う方はいらっしゃいますか??   世界各国の睡眠の研究で睡眠時間が「6時間以下」を睡眠不足とされています!...

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!! 昨日店舗スタッフとの何気ないやり取りの中で新たな気づきと疑問が同時にやってきたので、ここでご紹介致します。 ・昔から食べても太らない ・ずっと痩せている ・普通の体型だと思っている ・筋肉質だと思っている これに当てはまる方はどれぐらいいらっしゃいますか? ほとんどの方が当てはまるのかな?と思います✋...

余った糖が脂肪へと変わる🍚

余った糖が脂肪へと変わる🍚

  ダイエット方法として、糖質制限などが流行っていましたがそのメカニズムをご存知な方はいらっしゃいますか?   脂質のとり過ぎが体脂肪を増やすことは明らかです。 しかし、糖質の摂りすぎで体脂肪が増えるのはなぜなのでしょうか?   体内に入った糖質は、小腸でブドウ糖(糖)に分解されたのちに吸収され、血管を通して全身へと運ばれます。...

空腹を無くす

空腹を無くす

先日投稿させて頂いた内容は「空腹になってから食べる」ということでしたが、今回は「空腹感を無くす」ダイエット方法についてご説明致します!! いつも読んで頂いている方々は、「どっちやねん」と言いたくなるでしょう🤣 今回の方法はズバリ! ‘’小分けにして食べる法‘’です よくこんなフレーズを耳にします 「間食してへんのに体重増えんねんな~…」...

1日3食って本当?

1日3食って本当?

子供の頃から1日3食が当たり前。食べないと成長しない。とよく言われてきましたが、これは本当でしょうか? 絶対毎日3食食べなければいけないでしょうか? 私の答えは「NO」です!! といってもかつてはこの言い伝えを忠実に守っていた人間の1人でしたが😅 今回お話す内容は、私自身の経験が大半です。 私は子供の頃結構太っていました。笑...

グルテンフリー

グルテンフリー

昨日は休みだったので、ちょっとカレーを作ってみました!笑 全然趣味ではないですが、最近料理をするのが楽しいと感じるようになり、特にカレーを作る楽しさを覚えてしまいました🍛 普段ご家庭で作っている方からすると「そんなん誰でもできるわ」と思っているかと思いますが…😅 ただ、カレーというと「太る」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか? その通りです!食べすぎると太ります!...

発酵食品

発酵食品

先日、家族で鎌倉に行ってきました!! そこで新たな…というより改めて気付いたことがありました! それは「発酵食品がお肌に良い」ということです! 鎌倉に甘酒のスイーツのお店があり、そのお店に寄って家族分のスイーツを注文し、お会計の時に何となく店員さんの顔を見たところ、素晴らしく綺麗なお肌をされていました!!(変な意味ではないですよ)...

免疫力

免疫力

今回は免疫力について投稿します! 去年から続いているコロナ禍において、より注目されているのが「免疫力」というワードです! 昔からある言葉ですが、ここまで気にしたことは正直私自身もありませんでした。 免疫力を高めることは、コロナウィルスに限らず、いろんなウィルスに打ち勝つためにはかなり大切なことです。...

○○制限の食事って?

○○制限の食事って?

健康や美容、免疫力への意識が高まっている現代ですが、多くのメディアでは   「〇〇を食べて痩せる!」「糖質制限ダイエット」   など様々なダイエット方法が紹介され実践している人も多いと思います! そのダイエット方法の中には、科学的根拠がはっきりしていないものやSNSなどで広まったものも多くあり、信憑性の低い情報も数多くあります💦  ...

健康な食事を摂る為に🥬

健康な食事を摂る為に🥬

定期的に食事や栄養についてお話ししていこうと思います!   私たちは何のために、食べ物を食べているか考えたことはありますか? 様々な味、香り、彩り、見栄え、食感など食べ物をとうして感じることができます😊   ですが本来の目的は、生命を維持することやより健康で豊かに生活するために私たちは日々食べています。...

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