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パーソナルトレーニング

11月の振り返り

11月の振り返り

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 11月も今日で最終日になりました。本当に毎年思いますが、時が経つのは早いですね😅 11月も新たに3名の方が入会して頂き、今もパーソナルトレーニングにしっかり励まれています‼️...

筋トレをせずにシェイプアップ!!

筋トレをせずにシェイプアップ!!

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 「くびれを作りたい」「ヒップアップしたい」「内ももを細くしたい」 などのシェイプアップをしようと思った時、まずはどんなことを思い浮かべますか? 恐らくほとんどの方が「筋トレをしなきゃ」と思うはずです。...

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

こんばんは! 大阪、北堀江にあるパーソナルトレーニングジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 小さいお子様がいらっしゃる方は参考にしてみてください! この前に休日、久々に子供と過ごすことができましたので、公園に行きました‼️ 砂場で遊んだり、滑り台をしたり、鬼ごっこをしたり、ブランコをしたりと、なんとも平和な時間を過ごしました!笑...

トレーニング理論を意識して!!

トレーニング理論を意識して!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDTIONING GYMの大垣です! 今回は私が営業後に行なっているトレーニングの内容についてご紹介します!! 興味のある方だけお読みください!笑 ✅トレーニング種目 ①呼吸エクササイズ(座位での風船) ②デッドリフト ③ブルガリアンスクワット ④ベントオーバーロー ⑤インクラインダンベルプレス ✅自分で行う時に意識していること...

半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今回は、今年3月に半月板損傷と診断されたランナーのお客様で、リハビリを続けながら競技復帰を目指している方のパーソナルトレーニングのご紹介です! 現在同じケガをされている方は、1日でも早く改善できる鍵になりますので、是非最後までお読みください! ✅まずはお身体の現状把握から...

トレーナーの休日🏌️‍♂️

トレーナーの休日🏌️‍♂️

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   今回は、最近の休日をお伝えしたいと思います👌   先日友人とゴルフに行ってきました⛳️ 10月に入りましたが日中の気温が高く、こまめな水分補給はまだまだ必要です💦   ゴルフは歩く距離も長く自然の中で行うスポーツなので、身体の健康やメンタルケアにもとてもおすすめです💪...

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   いよいよ今週末となりました‼️   『うめきた外庭SQUARE』グループトレーニング🏋️‍♂️   午前の部 11時〜12時 午後の部 14時〜15時       まだ若干の空きがございます‼️ 定員に達し次第受付を終了させていただきます。...

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 角に足の小指をぶつけてめちゃくちゃ痛い思いをしたことはありませんか? たまたまぶつけたと思っている方がほとんどだと思いますが、実はちゃんとした要因があると言われています!! 今回はもうそんな痛い思いをしなくて良いように要因と解決策をお伝えしようと思います!! ✅感覚がズレている...

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! いきなりですが、皆さんは正常に産まれてきましたか? なぜこんなことを聞いたのかと言いますと、生まれつき関節が歪んでいたり、脱臼癖がついてしまったりする方もこの世の中にはたくさんいらっしゃいます!...

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! ランニングをされている方で、走った後や、最中に膝や腰が痛くなるという方は多いと思います。 今回は通われて3ヶ月。ランナーのお客様の事例を元に、「ランニング後の腰痛」の改善方法についてご紹介致します🏃‍♂️ ✅立位姿勢と呼吸の評価...

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   オープン当初からトレーニングを行っているお客様のトレーニングのご紹介です! 冬は毎シーズン、スキー場でのスキーやバックカントリーを行っておりそのパフォーマンスUPのためにトレーニングを行っています💪    ...

なで肩・怒り肩必見

なで肩・怒り肩必見

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です いきなりですが、なで肩や怒り肩にお悩みの方はどれぐらいいるでしょうか? なで肩や怒り肩=肩が上がってしまっている状態 なぜ肩が上がるのでしょう? ・普段から緊張する場面が多い ・眠りが浅い ・喫煙 ・イライラ など様々な要因が考えられますが、これら全てに共通しているのが「呼吸」です!...

腹筋を割るためには

腹筋を割るためには

今回はFavでサポートさせていただいているお客様のご紹介👬 「腹筋を割りたい」という女性で、今月からFavに通って頂いています!! 初回のカウンセリングの時には必ず「目標はなんですか?」と質問をするのですが、この方は、「腹筋割りたいです」と即答されて、僕の予想を遥かに上回るご回答で思わず笑ってしまいました!笑...

新しい取り組み

新しい取り組み

気付けばもう10月になろうとしていますね~☺️ 早いですね~ まだ暑い日もありますが、段々と過ごし易い気温になってきました!! 季節も良くなってきましたので、そろそろオープン前から企んでいたことを実行しようかと思います。笑 どんな企みか・・・ それは「野外でのパーソナルトレーニング」です💪 Favの近くには、堀江公園という大きな公園があります!...

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

    今回はフルマラソンで自己ベスト更新を目指しトレーニングをされているお客様のご紹介です!   フルマラソンの自己ベストが2時間40分台と素晴らしい記録をお持ちのお客様ですが、更なるレベルアップのためにトレーニングに励まれています🏋️‍♂️   タイムの更新を目標とする場合大きく分けて2つの要素があります。   ・心肺持久力の向上...

1ヶ月で-3kg!!

1ヶ月で-3kg!!

こんにちは!   今回はトレーニングの経過をお伝えします🏋️‍♂️ 8月より週1回パーソナルトレーニング を実地しているお客様ですが、1ヶ月で−3kgのダイエットに成功されています!     糖質制限などの食事は行っておらず、3食栄養バランスの取れた食事を行っていただくことを心がけています!...

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

今回はパーソナルトレーニング風景のご紹介です🏋️‍♂️   今回のお客様は、以前某ダイエットジムで大幅なダイエットに成功し次の目標として ・筋肉量UP ・体脂肪率DOWN を目標に週2回パーソナルトレーニングを実施しているお客様です!     体重を落とすことだけでもとてもすごいことですが、さらにボディメイクも行っていらっしゃることはとても素晴らしいですね😊...

知識のアップデート🏋️‍♂️

知識のアップデート🏋️‍♂️

今回はトレーナー自身の日々のトレーニングについてです!   トレーナー自身も日々トレーニングを積み重ねています🏋️‍♂️ トレーニングの目的は日によって異なります。   私自身がトレーニングを行っている理由は、 ・自分の理想の体に近づくため ・スポーツのパフォーマンスアップ ・より良いトレーニングを提供するためのアップデート  ...

ヒップアップをするためには!!

ヒップアップをするためには!!

今回は「ヒップアップ」についてお伝えしたいと思います!   女性を中心にヒップアップのためにトレーニングを行っている人は多いと思います🏋️‍♂️ ではただ単にお尻のトレーニングだけを行えばヒップアップできるのでしょうか?   お尻のトレーニングだけでは思っているような効果は望めないと思います。 ヒップアップを行うためには様々な要素が必要となります!   ・姿勢...

シェイプアップ

シェイプアップ

今回は腹部のシェイプアップをされたいお客様のご紹介です! 前職の時から4年半程サポートさせていただいているお客様で、最初はもっと体重も重く、体脂肪率も高い状態で、肩凝りの症状も強く出ていました。 そこから週2日のペースをしっかり守られて、食事に関しては、特に厳しい食事制限は行わずに、食べ過ぎないということだけを意識して今までやってきました! 実際に行なっているトレーニング内容です。...

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

今回は社交ダンスをされているお客様のトレーニングをご紹介致します! 体幹をしっかり安定させながら、手足をうまく動かせるようになりたいというのが第一の目標です。 お身体の現状 ・腹圧を高めるのが苦手(腹筋を固める癖がある) ・背中を反って力を発揮しようとする(胸を張りすぎる) ・デスクワークの為、首、胸部、背中の筋肉の硬さがある ・息を長く吐けない といった状態です!...

全身の筋力アップ

全身の筋力アップ

今回は全身の筋肉をつけて身体のラインを綺麗にしたいお客様です。 以前勤めていたジムから長年担当させて頂いているお客様で、トレーニングを開始した当初はかなり細く重りも中々持ち上がらない状態でした。 現在は、写真でもお分かり頂けるくらい、下半身(特にお尻)の筋肉がしっかりついてきました!!...

シェイプアップ 運動不足改善

シェイプアップ 運動不足改善

本日は、今パーソナルトレーニングを実施いているお客様のご紹介です! 20代後半の女性、デスクワークが中心で日常的に運動量が少なく運動不足気味。 体重も増加気味のため7月より週1回のパーソナルトレーニング を実施しています💪   トレーニングの内容としましては、デスクワークで凝り固まった「腰周り」「首や肩甲骨周り」を呼吸エクササイズやストレッチなどでほぐしていきます。...

ゴルフパフォーマンスアップ

ゴルフパフォーマンスアップ

今回はゴルフパフォーマンスアップに励まれているお客様のご紹介です! ・40代女性 ・トレーニング頻度 週1 ・週末はゴルフレッスンでたまにラウンド 入会された当初は、右肘の痛みもあり、ドライバーの飛距離も伸び悩んでいました。 また、お仕事でハードなデスクワークをされているので、肩凝り、首の凝りなども感じられており、良い状態とは言えない感じでした。...

Strength

Strength

本日は「Strength」についてお伝えしたいと思います!   前回までの投稿でコンディショニングトレーニングに大切な3つのトレーニングをお伝えしましたが、「Strength」は身体のパフォーマンスを最大限に高めることができ、ボディメイクやダイエットを目的とされている方におすすめです! 皆様がご存知、筋トレといわれるトレーニングが「Strength」です!...

Mobility

Mobility

今回は当サイト「TRAINING」ページからMobilityのご紹介です。 Mobilityとは、「可動性」という意味で、ここでは関節の可動性を良くするエクササイズを意味します。 特に重要視しているのは背骨の動きで、姿勢改善、慢性痛の改善、柔軟性の向上、筋力の向上をされたい方は、背骨がちゃんと動いているか注目した方が良いですね。 なぜ背骨の動きが上記のようなことに繋がるのか?...

Stabilize

Stabilize

本日は『Stabilize」とはどういったトレーニングなのかお伝えしたいと思います! Stabilizeとは、安定性や安定していることという意味があり身体において1番大切な要素です。 建物に例えることが多くありますが、土台や基礎が不安定だとその上に大きな建物を作ることはできず、作ることができても少しの揺れで壊れてしまうことはお分かりだと思います。 身体でも同じ事が起こります!...

Release

Release

今回は当サイト「TRAINING」ページにご紹介している「Release」についてご説明していきます。 Releaseはその名の通り、硬い筋肉を緩めることです! 私たちは緩める=元に戻してあげるという認識で進めています。 どのようなことを行うのか? 基本的には指圧やストレッチで緩めていき、それでも難しい場合には、リリース器具を使用して行います。...

呼吸とパフォーマンス

呼吸とパフォーマンス

スポーツや運動のパフォーマンスアップに呼吸を取り入れたことはありますか? スポーツのパフォーマンスup=技術練習やウエイトトレーニングが主流となっていますが、呼吸を正しく行うことで身体的パフォーマンスを高めることが可能です! ご存知の方も多いとは思いますが、体幹を強化することはとても重要です。...

呼吸と睡眠の質

呼吸と睡眠の質

みなさん、しっかり眠れていますか?疲れはちゃんと取れていますか? この質問にはっきりと「YES」と言える方は何人いらっしゃるでしょうか?恐らく多くはないでしょう。 自律神経の乱れが大きな要因。というのが現在のところ有力な情報でしょう。 自律神経が乱れる原因は ・スマホやパソコンの見過ぎによるブルーライトをたくさん浴びてしまう ・長時間デスクワークによる同じ姿勢が続く...

呼吸とシェイプアップ

呼吸とシェイプアップ

今回は昨日投稿した「Reset」を行うことによってシェイプアップにどう繋がるのかを少し説明していきます! まず、シェイプアップとは? ・ウェストラインを細くしたい ・ヒップラインをあげたい ・バストアップしたい ・足を細くしたい など様々だと思います。...

Reset

Reset

今回は当サイトの「TRAINING」のページにも記載しているトレーニング内容、Resetの説明です! 呼吸エクササイズのことで、肋骨と骨盤の位置関係を調整します! どんな効果があるのかと言いますと、 ・肩凝り、腰痛などの慢性痛の改善。 ・肋骨が締まることによるくびれの形成、バストアップ ・骨盤が安定することによる、脚痩せ、ヒップアップなどのシェイプアップ効果...

お盆も営業しております!!

お盆も営業しております!!

お盆休みはいかがお過ごしでしょうか?🙌 Fav_Our_Planet_GYMは休まず営業しております💪 夏場に体調がすぐれない方や肩こりなどにお悩みの方はいらっしゃいませんか? 夏場に体調を崩しやすい方がとても多いように思います。 考えられる原因としては、屋外と屋内の寒暖差やクーラーの風の直撃などが考えられます🥶...

Mrs.Global.Earth ファイナリスト

Mrs.Global.Earth ファイナリスト

こんばんは! 今日はパーソナルトレーニングの様子をお届けします。 この方は、Mrs.Global.Earth 滋賀大会のファイナリストにまで残り、9/26に開催される決勝に出場予定です!!今まで以上にトレーニング熱も上がってきていて、私たちも最高の結果を残して頂けるようにサポートさせて頂いております。...

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