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トレーニングの悩み

睡眠に良いことしてますか?😴

睡眠に良いことしてますか?😴

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   皆さんは良い睡眠を取るために意識して行なっていることはありますか?   以前に睡眠不足だと4倍太りやすくなるとお伝えしました😅   睡眠不足の定義は、世界の研究機関で6時間以下とされています。 皆さんの睡眠時間は何時間ぐらいですか?...

皆さんは何時間睡眠をとっていますか?😴

皆さんは何時間睡眠をとっていますか?😴

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   皆さんは何時間の睡眠をとっていますか?   時間を意識して睡眠をとっていますか?   以前お伝えした通り、睡眠不足が続くと肥満のリスクも高くなります。 それだけではなく、脳の機能が低下し仕事や運動のパフォーマンスの低下なども引き起こします!  ...

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

睡眠不足だと通常の4倍太ります🙅‍♂️

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   タイトルを見て「なぜ睡眠不足だと太るの?」と思われた方も多いと思います。 なぜ太りやすいのかお伝えします!   まず自分自身が睡眠不足だと思う方はいらっしゃいますか??   世界各国の睡眠の研究で睡眠時間が「6時間以下」を睡眠不足とされています!...

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   オープン当初からトレーニングを行っているお客様のトレーニングのご紹介です! 冬は毎シーズン、スキー場でのスキーやバックカントリーを行っておりそのパフォーマンスUPのためにトレーニングを行っています💪    ...

なで肩・怒り肩必見

なで肩・怒り肩必見

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です いきなりですが、なで肩や怒り肩にお悩みの方はどれぐらいいるでしょうか? なで肩や怒り肩=肩が上がってしまっている状態 なぜ肩が上がるのでしょう? ・普段から緊張する場面が多い ・眠りが浅い ・喫煙 ・イライラ など様々な要因が考えられますが、これら全てに共通しているのが「呼吸」です!...

マスク生活による不調

マスク生活による不調

マスク生活が始まり、1年半以上が経ちましたね・・・ 早く元の生活に戻って欲しいですね~😞 お客様のパーソナルを担当させていただく中で、この1年半で感じたことは、調子の悪い方が増えたということです!! 今回も個人的な意見にはなりますが、このマスク生活が深く関わっていると考えます! 結論から言いますと、慢性的な酸欠状態になっている可能性があります!...

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

こんにちは! 今回は女性のお客様によくあるお悩みの一つ   「筋トレすると太くなるから嫌だ」   このようなお悩みの方は多くいらっしゃいます。   ・脚が太くなるからスクワットが嫌 ・肩や首周りが太くなってしまう   なぜ太くなってしまうのか、原因を改善することが大切です!    ...

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

自己ベストタイムを目指して🏃‍♂️

    今回はフルマラソンで自己ベスト更新を目指しトレーニングをされているお客様のご紹介です!   フルマラソンの自己ベストが2時間40分台と素晴らしい記録をお持ちのお客様ですが、更なるレベルアップのためにトレーニングに励まれています🏋️‍♂️   タイムの更新を目標とする場合大きく分けて2つの要素があります。   ・心肺持久力の向上...

1ヶ月で-3kg!!

1ヶ月で-3kg!!

こんにちは!   今回はトレーニングの経過をお伝えします🏋️‍♂️ 8月より週1回パーソナルトレーニング を実地しているお客様ですが、1ヶ月で−3kgのダイエットに成功されています!     糖質制限などの食事は行っておらず、3食栄養バランスの取れた食事を行っていただくことを心がけています!...

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

筋肉量↑ 体脂肪率↓💪

今回はパーソナルトレーニング風景のご紹介です🏋️‍♂️   今回のお客様は、以前某ダイエットジムで大幅なダイエットに成功し次の目標として ・筋肉量UP ・体脂肪率DOWN を目標に週2回パーソナルトレーニングを実施しているお客様です!     体重を落とすことだけでもとてもすごいことですが、さらにボディメイクも行っていらっしゃることはとても素晴らしいですね😊...

知識のアップデート🏋️‍♂️

知識のアップデート🏋️‍♂️

今回はトレーナー自身の日々のトレーニングについてです!   トレーナー自身も日々トレーニングを積み重ねています🏋️‍♂️ トレーニングの目的は日によって異なります。   私自身がトレーニングを行っている理由は、 ・自分の理想の体に近づくため ・スポーツのパフォーマンスアップ ・より良いトレーニングを提供するためのアップデート  ...

ヒップアップをするためには!!

ヒップアップをするためには!!

今回は「ヒップアップ」についてお伝えしたいと思います!   女性を中心にヒップアップのためにトレーニングを行っている人は多いと思います🏋️‍♂️ ではただ単にお尻のトレーニングだけを行えばヒップアップできるのでしょうか?   お尻のトレーニングだけでは思っているような効果は望めないと思います。 ヒップアップを行うためには様々な要素が必要となります!   ・姿勢...

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