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11月の振り返り

11月の振り返り

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 11月も今日で最終日になりました。本当に毎年思いますが、時が経つのは早いですね😅 11月も新たに3名の方が入会して頂き、今もパーソナルトレーニングにしっかり励まれています‼️...

筋トレをせずにシェイプアップ!!

筋トレをせずにシェイプアップ!!

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 「くびれを作りたい」「ヒップアップしたい」「内ももを細くしたい」 などのシェイプアップをしようと思った時、まずはどんなことを思い浮かべますか? 恐らくほとんどの方が「筋トレをしなきゃ」と思うはずです。...

食事制限ダイエットだけで痩せてもリバウンドします🍚

食事制限ダイエットだけで痩せてもリバウンドします🍚

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!     皆さんは「ダイエット」と聞いてどのようなダイエット方法を思い浮かべますか?     痩せたいと思った時に多くの人が思い浮かべる方法が、   「食事制限ダイエット」  ...

糖質制限ダイエットの仕組みを知っていますか?🍚

糖質制限ダイエットの仕組みを知っていますか?🍚

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   ダイエットをしたことがある方や、したい方は多くいらっしゃると思います💦 ダイエット方法として、糖質制限などが流行っていましたがそのメカニズムをご存知な方はいらっしゃいますか?   脂質のとり過ぎが体脂肪を増やすことは明らかです。...

睡眠に良いことしてますか?😴

睡眠に良いことしてますか?😴

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   皆さんは良い睡眠を取るために意識して行なっていることはありますか?   以前に睡眠不足だと4倍太りやすくなるとお伝えしました😅   睡眠不足の定義は、世界の研究機関で6時間以下とされています。 皆さんの睡眠時間は何時間ぐらいですか?...

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

こんばんは! 大阪、北堀江にあるパーソナルトレーニングジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 小さいお子様がいらっしゃる方は参考にしてみてください! この前に休日、久々に子供と過ごすことができましたので、公園に行きました‼️ 砂場で遊んだり、滑り台をしたり、鬼ごっこをしたり、ブランコをしたりと、なんとも平和な時間を過ごしました!笑...

トレーニング理論を意識して!!

トレーニング理論を意識して!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDTIONING GYMの大垣です! 今回は私が営業後に行なっているトレーニングの内容についてご紹介します!! 興味のある方だけお読みください!笑 ✅トレーニング種目 ①呼吸エクササイズ(座位での風船) ②デッドリフト ③ブルガリアンスクワット ④ベントオーバーロー ⑤インクラインダンベルプレス ✅自分で行う時に意識していること...

トレーナーの休日🏌️‍♂️

トレーナーの休日🏌️‍♂️

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   今回は、最近の休日をお伝えしたいと思います👌   先日友人とゴルフに行ってきました⛳️ 10月に入りましたが日中の気温が高く、こまめな水分補給はまだまだ必要です💦   ゴルフは歩く距離も長く自然の中で行うスポーツなので、身体の健康やメンタルケアにもとてもおすすめです💪...

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

10月16日(土)グループレッスンin『うめきた外庭SQUARE』

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   いよいよ今週末となりました‼️   『うめきた外庭SQUARE』グループトレーニング🏋️‍♂️   午前の部 11時〜12時 午後の部 14時〜15時       まだ若干の空きがございます‼️ 定員に達し次第受付を終了させていただきます。...

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 角に足の小指をぶつけてめちゃくちゃ痛い思いをしたことはありませんか? たまたまぶつけたと思っている方がほとんどだと思いますが、実はちゃんとした要因があると言われています!! 今回はもうそんな痛い思いをしなくて良いように要因と解決策をお伝えしようと思います!! ✅感覚がズレている...

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! いきなりですが、皆さんは正常に産まれてきましたか? なぜこんなことを聞いたのかと言いますと、生まれつき関節が歪んでいたり、脱臼癖がついてしまったりする方もこの世の中にはたくさんいらっしゃいます!...

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

スキーのパフォーマンスアップも出来るんです⛷

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!   オープン当初からトレーニングを行っているお客様のトレーニングのご紹介です! 冬は毎シーズン、スキー場でのスキーやバックカントリーを行っておりそのパフォーマンスUPのためにトレーニングを行っています💪    ...

なで肩・怒り肩必見

なで肩・怒り肩必見

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です いきなりですが、なで肩や怒り肩にお悩みの方はどれぐらいいるでしょうか? なで肩や怒り肩=肩が上がってしまっている状態 なぜ肩が上がるのでしょう? ・普段から緊張する場面が多い ・眠りが浅い ・喫煙 ・イライラ など様々な要因が考えられますが、これら全てに共通しているのが「呼吸」です!...

腹筋を割るためには

腹筋を割るためには

今回はFavでサポートさせていただいているお客様のご紹介👬 「腹筋を割りたい」という女性で、今月からFavに通って頂いています!! 初回のカウンセリングの時には必ず「目標はなんですか?」と質問をするのですが、この方は、「腹筋割りたいです」と即答されて、僕の予想を遥かに上回るご回答で思わず笑ってしまいました!笑...

新しい取り組み

新しい取り組み

気付けばもう10月になろうとしていますね~☺️ 早いですね~ まだ暑い日もありますが、段々と過ごし易い気温になってきました!! 季節も良くなってきましたので、そろそろオープン前から企んでいたことを実行しようかと思います。笑 どんな企みか・・・ それは「野外でのパーソナルトレーニング」です💪 Favの近くには、堀江公園という大きな公園があります!...

マスク生活による不調

マスク生活による不調

マスク生活が始まり、1年半以上が経ちましたね・・・ 早く元の生活に戻って欲しいですね~😞 お客様のパーソナルを担当させていただく中で、この1年半で感じたことは、調子の悪い方が増えたということです!! 今回も個人的な意見にはなりますが、このマスク生活が深く関わっていると考えます! 結論から言いますと、慢性的な酸欠状態になっている可能性があります!...

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

筋トレすると太くなると思われがちですが、、、🏋️‍♂️

こんにちは! 今回は女性のお客様によくあるお悩みの一つ   「筋トレすると太くなるから嫌だ」   このようなお悩みの方は多くいらっしゃいます。   ・脚が太くなるからスクワットが嫌 ・肩や首周りが太くなってしまう   なぜ太くなってしまうのか、原因を改善することが大切です!    ...

最近意識していること

最近意識していること

最近ベーシックなウェイトトレーニングを行うようにしています!! パーソナルトレーナーになって7年半以上が経ち、その間様々な勉強を行なってきましたが、改めてウェイトトレーニングの重要性を感じています💪 前職では、ウェイトトレーニングとコンディショニングが別の部署になっていて、ずっとコンディショニングの部署で活動していたので、ウェイトトレーニングをお客様に提供する機会がほとんど皆無の状態でした。笑...

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