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Ogaki

最近意識していること

最近意識していること

最近ベーシックなウェイトトレーニングを行うようにしています!! パーソナルトレーナーになって7年半以上が経ち、その間様々な勉強を行なってきましたが、改めてウェイトトレーニングの重要性を感じています💪 前職では、ウェイトトレーニングとコンディショニングが別の部署になっていて、ずっとコンディショニングの部署で活動していたので、ウェイトトレーニングをお客様に提供する機会がほとんど皆無の状態でした。笑...

空腹を無くす

空腹を無くす

先日投稿させて頂いた内容は「空腹になってから食べる」ということでしたが、今回は「空腹感を無くす」ダイエット方法についてご説明致します!! いつも読んで頂いている方々は、「どっちやねん」と言いたくなるでしょう🤣 今回の方法はズバリ! ‘’小分けにして食べる法‘’です よくこんなフレーズを耳にします 「間食してへんのに体重増えんねんな~…」...

1日3食って本当?

1日3食って本当?

子供の頃から1日3食が当たり前。食べないと成長しない。とよく言われてきましたが、これは本当でしょうか? 絶対毎日3食食べなければいけないでしょうか? 私の答えは「NO」です!! といってもかつてはこの言い伝えを忠実に守っていた人間の1人でしたが😅 今回お話す内容は、私自身の経験が大半です。 私は子供の頃結構太っていました。笑...

グルテンフリー

グルテンフリー

昨日は休みだったので、ちょっとカレーを作ってみました!笑 全然趣味ではないですが、最近料理をするのが楽しいと感じるようになり、特にカレーを作る楽しさを覚えてしまいました🍛 普段ご家庭で作っている方からすると「そんなん誰でもできるわ」と思っているかと思いますが…😅 ただ、カレーというと「太る」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか? その通りです!食べすぎると太ります!...

第2回 Fav✖️UDC

第2回 Fav✖️UDC

今日はUDC RUN CREW OSAKAの方々と2回目のコラボランを開催しました!! 今回はUDCの皆さんがいつも走ってらっしゃる大阪城公園にて行いました! 朝8時に公園の噴水前に集合し大阪城公園を2周(約7km)。 ウェアとシューズはみんなお揃いで、1F SHOP & GALLERY...

野外グループレッスン

野外グループレッスン

今回はイベントの告知です!! 10月16日に「うめきた外庭SQUARE」というスカイビルの下にある場所で、1日限りのグループレッスンを行います!! うめきた外庭SQUARE公式サイト https://sotoniwa-uk.com/ 引用元→https://makana.style/?p=751 なぜこのようなことを企画したのか? ・ジムに行くことに抵抗がある...

発酵食品

発酵食品

先日、家族で鎌倉に行ってきました!! そこで新たな…というより改めて気付いたことがありました! それは「発酵食品がお肌に良い」ということです! 鎌倉に甘酒のスイーツのお店があり、そのお店に寄って家族分のスイーツを注文し、お会計の時に何となく店員さんの顔を見たところ、素晴らしく綺麗なお肌をされていました!!(変な意味ではないですよ)...

免疫力

免疫力

今回は免疫力について投稿します! 去年から続いているコロナ禍において、より注目されているのが「免疫力」というワードです! 昔からある言葉ですが、ここまで気にしたことは正直私自身もありませんでした。 免疫力を高めることは、コロナウィルスに限らず、いろんなウィルスに打ち勝つためにはかなり大切なことです。...

シェイプアップ

シェイプアップ

今回は腹部のシェイプアップをされたいお客様のご紹介です! 前職の時から4年半程サポートさせていただいているお客様で、最初はもっと体重も重く、体脂肪率も高い状態で、肩凝りの症状も強く出ていました。 そこから週2日のペースをしっかり守られて、食事に関しては、特に厳しい食事制限は行わずに、食べ過ぎないということだけを意識して今までやってきました! 実際に行なっているトレーニング内容です。...

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

今回は社交ダンスをされているお客様のトレーニングをご紹介致します! 体幹をしっかり安定させながら、手足をうまく動かせるようになりたいというのが第一の目標です。 お身体の現状 ・腹圧を高めるのが苦手(腹筋を固める癖がある) ・背中を反って力を発揮しようとする(胸を張りすぎる) ・デスクワークの為、首、胸部、背中の筋肉の硬さがある ・息を長く吐けない といった状態です!...

全身の筋力アップ

全身の筋力アップ

今回は全身の筋肉をつけて身体のラインを綺麗にしたいお客様です。 以前勤めていたジムから長年担当させて頂いているお客様で、トレーニングを開始した当初はかなり細く重りも中々持ち上がらない状態でした。 現在は、写真でもお分かり頂けるくらい、下半身(特にお尻)の筋肉がしっかりついてきました!!...

ゴルフパフォーマンスアップ

ゴルフパフォーマンスアップ

今回はゴルフパフォーマンスアップに励まれているお客様のご紹介です! ・40代女性 ・トレーニング頻度 週1 ・週末はゴルフレッスンでたまにラウンド 入会された当初は、右肘の痛みもあり、ドライバーの飛距離も伸び悩んでいました。 また、お仕事でハードなデスクワークをされているので、肩凝り、首の凝りなども感じられており、良い状態とは言えない感じでした。...

Mobility

Mobility

今回は当サイト「TRAINING」ページからMobilityのご紹介です。 Mobilityとは、「可動性」という意味で、ここでは関節の可動性を良くするエクササイズを意味します。 特に重要視しているのは背骨の動きで、姿勢改善、慢性痛の改善、柔軟性の向上、筋力の向上をされたい方は、背骨がちゃんと動いているか注目した方が良いですね。 なぜ背骨の動きが上記のようなことに繋がるのか?...

Release

Release

今回は当サイト「TRAINING」ページにご紹介している「Release」についてご説明していきます。 Releaseはその名の通り、硬い筋肉を緩めることです! 私たちは緩める=元に戻してあげるという認識で進めています。 どのようなことを行うのか? 基本的には指圧やストレッチで緩めていき、それでも難しい場合には、リリース器具を使用して行います。...

呼吸と睡眠の質

呼吸と睡眠の質

みなさん、しっかり眠れていますか?疲れはちゃんと取れていますか? この質問にはっきりと「YES」と言える方は何人いらっしゃるでしょうか?恐らく多くはないでしょう。 自律神経の乱れが大きな要因。というのが現在のところ有力な情報でしょう。 自律神経が乱れる原因は ・スマホやパソコンの見過ぎによるブルーライトをたくさん浴びてしまう ・長時間デスクワークによる同じ姿勢が続く...

呼吸とシェイプアップ

呼吸とシェイプアップ

今回は昨日投稿した「Reset」を行うことによってシェイプアップにどう繋がるのかを少し説明していきます! まず、シェイプアップとは? ・ウェストラインを細くしたい ・ヒップラインをあげたい ・バストアップしたい ・足を細くしたい など様々だと思います。...

Reset

Reset

今回は当サイトの「TRAINING」のページにも記載しているトレーニング内容、Resetの説明です! 呼吸エクササイズのことで、肋骨と骨盤の位置関係を調整します! どんな効果があるのかと言いますと、 ・肩凝り、腰痛などの慢性痛の改善。 ・肋骨が締まることによるくびれの形成、バストアップ ・骨盤が安定することによる、脚痩せ、ヒップアップなどのシェイプアップ効果...

レンタルウェアへのこだわり(Tシャツ編)

レンタルウェアへのこだわり(Tシャツ編)

昨日に引き続きレンタルウェアのご紹介。今回はTシャツ編です! Tシャツは男女ともにBRING™というブランドのウェアをご用意しております。 服から服をつくるというコンセプトのブランドで、こちらもリサイクル素材のウェアとなっております。 サイズは男女兼用で色んな体系の方にフィットしやすい形状となっているので、トレーニング中もストレスなく動き回れます!...

アメニティへのこだわり

アメニティへのこだわり

お客様が来店され、最初に足を踏み入れるフィッティングルーム。良いも悪いもここでお客様のモチベーションに影響を及ぼすと考えているので、私たちはアメニティの充実にも力を入れています。 大体の内容は、当サイトの「STUDIO」のところでご紹介させていただいていますが、実はまだご紹介できていない内容もあります。 ・LE LABO ハンドソープ...

トレーニングフロアへのこだわり

トレーニングフロアへのこだわり

Favのトレーニングフロアには、お客様に気持ちよくお過ごしいただくために、一つ一つこだわり抜いています。 空間の雰囲気を作り出す照明。こちらは天井側と鏡側の照度を調整できる仕掛けになっており、お客様の用途に合わせて明るさを変えています。 まずは明るくしたフロア...

Mrs.Global.Earth ファイナリスト

Mrs.Global.Earth ファイナリスト

こんばんは! 今日はパーソナルトレーニングの様子をお届けします。 この方は、Mrs.Global.Earth 滋賀大会のファイナリストにまで残り、9/26に開催される決勝に出場予定です!!今まで以上にトレーニング熱も上がってきていて、私たちも最高の結果を残して頂けるようにサポートさせて頂いております。...

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