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11月の振り返り

11月の振り返り

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 11月も今日で最終日になりました。本当に毎年思いますが、時が経つのは早いですね😅 11月も新たに3名の方が入会して頂き、今もパーソナルトレーニングにしっかり励まれています‼️...

CLEAN UP WITH FAV 第3回堀江清掃イベント

CLEAN UP WITH FAV 第3回堀江清掃イベント

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 昨日11/27は第3回堀江清掃イベントを開催しました👏 今回は4名のお客様と一緒にゴミ拾いを行いました!! うち2名は、ジムの会員様で、街を綺麗にするという意識が素晴らしく高い方々なので、今回も快く参加していただきました!!...

筋トレをせずにシェイプアップ!!

筋トレをせずにシェイプアップ!!

こんばんは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 「くびれを作りたい」「ヒップアップしたい」「内ももを細くしたい」 などのシェイプアップをしようと思った時、まずはどんなことを思い浮かべますか? 恐らくほとんどの方が「筋トレをしなきゃ」と思うはずです。...

登山イベント開催しました(HIKE WITH FAV)

登山イベント開催しました(HIKE WITH FAV)

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くにあるパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 先日11月21日(日) 五月山・箕面山の登山イベントを開催しました⛰ 第1回にも関わらず、本当にたくさんの方々にご参加いただきました‼️ 朝10時に阪急池田駅に集合し、皆さん初顔合わせ☺️...

飲み会続きでも体型が維持できる!!

飲み会続きでも体型が維持できる!!

こんにちは! 大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くにあるパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今年も残すとこ1ヶ月半となり、日常も戻ってきましたね! 昨年はできなかった忘年会が、今年はあちらこちらで行われるのではないでしょうか? この時期になると太ってしまうのではないかという声をよく耳にします。...

太らないコツは戦前の食生活にあった!!

太らないコツは戦前の食生活にあった!!

こんばんは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今までの投稿で「ダイエット」について何度も書いてきました。 また、他のジムや専門家、お医者様が書いている記事にもこの「ダイエット」という言葉は幾度となく使われてきています。 ここ何年間かのジム業界でも「ダイエット専門ジム」という名のジムがかなり増えてきましたね!...

痩せたい方はつべこべ言わず歩け!!

痩せたい方はつべこべ言わず歩け!!

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! ・ダイエットしたいけどジムに行く時間がない。 ・経済的にそんな余裕がない。 ・食事コントロールが難しい。 ダイエットしたい気持ちはあるが、様々な状況から満足に出来ていない方は多いと思いますが、今回は皆さんがしっかりと実践できるダイエット方法をお伝えします! ✅ウォーキング...

自然に触れる大切さ

自然に触れる大切さ

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 11/7〜11/9の3日間、石垣島研修に行ってきました🏃‍♀️ 内容は、ランニング、沢登り、登山とかなりアクティブな研修でした!! ✅ランニング 朝は6時30分から走り、芝生の公園で講師によるランニング講習会。...

0カロリーの美味しいものって本当にダイエットに効果的?

0カロリーの美味しいものって本当にダイエットに効果的?

こんにちは! 大阪北堀江のパーソナルジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 「美味しいものにはカロリーが多い」と言われる程、美味しい食べ物こそ高カロリーなことは周知の事実ですよね? でもカロリーゼロのゼリーやカロリーゼロのコーラは、カロリーゼロなのに美味しいですよね?...

甘いもの好きの方は見てください!!

甘いもの好きの方は見てください!!

こんばんは! 大阪北堀江のジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 疲れている時や休日の楽しみ、仕事でもう一踏ん張りしたい時に甘い物が欲しくなったりするという声をよく耳にします。 私も大の甘い物好きの1人ですので、その気持ちはかなり分かります😅 しかし、甘い物には怖い成分が入っている可能性が高いですよ💦...

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

小さいお子様がいる方必見!!公園でできるキッズトレーニング

こんばんは! 大阪、北堀江にあるパーソナルトレーニングジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 小さいお子様がいらっしゃる方は参考にしてみてください! この前に休日、久々に子供と過ごすことができましたので、公園に行きました‼️ 砂場で遊んだり、滑り台をしたり、鬼ごっこをしたり、ブランコをしたりと、なんとも平和な時間を過ごしました!笑...

女性にオススメ!!おしゃれなプロテイン

女性にオススメ!!おしゃれなプロテイン

こんばんは! 大阪北堀江のパーソナルトレーニングジム Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 突然ですが、プロテインって飲みにくいというイメージありませんか? 今回はスポーツドリンクのようにゴクゴク飲めるプロテインドリンクのご紹介です! その名も、MURB(マーブ)です!! ■MURB ピンクレモネード&ラズベリー  ¥351 ■MURB...

トレーニング理論を意識して!!

トレーニング理論を意識して!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDTIONING GYMの大垣です! 今回は私が営業後に行なっているトレーニングの内容についてご紹介します!! 興味のある方だけお読みください!笑 ✅トレーニング種目 ①呼吸エクササイズ(座位での風船) ②デッドリフト ③ブルガリアンスクワット ④ベントオーバーロー ⑤インクラインダンベルプレス ✅自分で行う時に意識していること...

甘酒ドリンク発売!!身体の中から綺麗に!!

甘酒ドリンク発売!!身体の中から綺麗に!!

こんにちは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 新商品の甘酒ドリンク発売しました👏 それぞれご紹介していきます‼️ ■ANP71 乳酸菌 ¥324 サラッとした喉越しと酸味が少し効いた味で、甘いものが苦手な方でも抵抗なく飲んで頂けます!ヤクルトのような味わいです。...

半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

半月板損傷!!呼吸エクササイズで競技復帰へ

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 今回は、今年3月に半月板損傷と診断されたランナーのお客様で、リハビリを続けながら競技復帰を目指している方のパーソナルトレーニングのご紹介です! 現在同じケガをされている方は、1日でも早く改善できる鍵になりますので、是非最後までお読みください! ✅まずはお身体の現状把握から...

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

小指を角にぶつけた!!実はこんなところにも原因が・・・

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 角に足の小指をぶつけてめちゃくちゃ痛い思いをしたことはありませんか? たまたまぶつけたと思っている方がほとんどだと思いますが、実はちゃんとした要因があると言われています!! 今回はもうそんな痛い思いをしなくて良いように要因と解決策をお伝えしようと思います!! ✅感覚がズレている...

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

ガリガリ体型は本当にガリガリなの??

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です!! 昨日店舗スタッフとの何気ないやり取りの中で新たな気づきと疑問が同時にやってきたので、ここでご紹介致します。 ・昔から食べても太らない ・ずっと痩せている ・普通の体型だと思っている ・筋肉質だと思っている これに当てはまる方はどれぐらいいらっしゃいますか? ほとんどの方が当てはまるのかな?と思います✋...

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

痛みを食い止める鍵は重心の位置にあった!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! いきなりですが、皆さんは正常に産まれてきましたか? なぜこんなことを聞いたのかと言いますと、生まれつき関節が歪んでいたり、脱臼癖がついてしまったりする方もこの世の中にはたくさんいらっしゃいます!...

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

2ヶ月で改善!!ランナーの腰痛編

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! ランニングをされている方で、走った後や、最中に膝や腰が痛くなるという方は多いと思います。 今回は通われて3ヶ月。ランナーのお客様の事例を元に、「ランニング後の腰痛」の改善方法についてご紹介致します🏃‍♂️ ✅立位姿勢と呼吸の評価...

本気で肩凝りを治したい人だけ見てください!!

本気で肩凝りを治したい人だけ見てください!!

こんばんは! Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です! 定期的にマッサージ屋さん、整体に行っているが肩凝りが治らないという方多いのではないでしょうか? それは根本の改善になっていないからなんです!! 今回は呼吸を整えることで肩凝りを根本から改善するエクササイズを、実際のお客様の事例を元にご紹介していきます👏...

なで肩・怒り肩必見

なで肩・怒り肩必見

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です いきなりですが、なで肩や怒り肩にお悩みの方はどれぐらいいるでしょうか? なで肩や怒り肩=肩が上がってしまっている状態 なぜ肩が上がるのでしょう? ・普段から緊張する場面が多い ・眠りが浅い ・喫煙 ・イライラ など様々な要因が考えられますが、これら全てに共通しているのが「呼吸」です!...

腹筋を割るためには

腹筋を割るためには

今回はFavでサポートさせていただいているお客様のご紹介👬 「腹筋を割りたい」という女性で、今月からFavに通って頂いています!! 初回のカウンセリングの時には必ず「目標はなんですか?」と質問をするのですが、この方は、「腹筋割りたいです」と即答されて、僕の予想を遥かに上回るご回答で思わず笑ってしまいました!笑...

新しい取り組み

新しい取り組み

気付けばもう10月になろうとしていますね~☺️ 早いですね~ まだ暑い日もありますが、段々と過ごし易い気温になってきました!! 季節も良くなってきましたので、そろそろオープン前から企んでいたことを実行しようかと思います。笑 どんな企みか・・・ それは「野外でのパーソナルトレーニング」です💪 Favの近くには、堀江公園という大きな公園があります!...

マスク生活による不調

マスク生活による不調

マスク生活が始まり、1年半以上が経ちましたね・・・ 早く元の生活に戻って欲しいですね~😞 お客様のパーソナルを担当させていただく中で、この1年半で感じたことは、調子の悪い方が増えたということです!! 今回も個人的な意見にはなりますが、このマスク生活が深く関わっていると考えます! 結論から言いますと、慢性的な酸欠状態になっている可能性があります!...

ペアトレーニング

ペアトレーニング

Fav_Our_Planet GYMではHPにはあえて記載していないサービスもいくつかございます!! そのうちの一つがペアトレーニングです👬...

最近意識していること

最近意識していること

最近ベーシックなウェイトトレーニングを行うようにしています!! パーソナルトレーナーになって7年半以上が経ち、その間様々な勉強を行なってきましたが、改めてウェイトトレーニングの重要性を感じています💪 前職では、ウェイトトレーニングとコンディショニングが別の部署になっていて、ずっとコンディショニングの部署で活動していたので、ウェイトトレーニングをお客様に提供する機会がほとんど皆無の状態でした。笑...

空腹を無くす

空腹を無くす

先日投稿させて頂いた内容は「空腹になってから食べる」ということでしたが、今回は「空腹感を無くす」ダイエット方法についてご説明致します!! いつも読んで頂いている方々は、「どっちやねん」と言いたくなるでしょう🤣 今回の方法はズバリ! ‘’小分けにして食べる法‘’です よくこんなフレーズを耳にします 「間食してへんのに体重増えんねんな~…」...

1日3食って本当?

1日3食って本当?

子供の頃から1日3食が当たり前。食べないと成長しない。とよく言われてきましたが、これは本当でしょうか? 絶対毎日3食食べなければいけないでしょうか? 私の答えは「NO」です!! といってもかつてはこの言い伝えを忠実に守っていた人間の1人でしたが😅 今回お話す内容は、私自身の経験が大半です。 私は子供の頃結構太っていました。笑...

グルテンフリー

グルテンフリー

昨日は休みだったので、ちょっとカレーを作ってみました!笑 全然趣味ではないですが、最近料理をするのが楽しいと感じるようになり、特にカレーを作る楽しさを覚えてしまいました🍛 普段ご家庭で作っている方からすると「そんなん誰でもできるわ」と思っているかと思いますが…😅 ただ、カレーというと「太る」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか? その通りです!食べすぎると太ります!...

第2回 Fav✖️UDC

第2回 Fav✖️UDC

今日はUDC RUN CREW OSAKAの方々と2回目のコラボランを開催しました!! 今回はUDCの皆さんがいつも走ってらっしゃる大阪城公園にて行いました! 朝8時に公園の噴水前に集合し大阪城公園を2周(約7km)。 ウェアとシューズはみんなお揃いで、1F SHOP & GALLERY...

野外グループレッスン

野外グループレッスン

今回はイベントの告知です!! 10月16日に「うめきた外庭SQUARE」というスカイビルの下にある場所で、1日限りのグループレッスンを行います!! うめきた外庭SQUARE公式サイト https://sotoniwa-uk.com/ 引用元→https://makana.style/?p=751 なぜこのようなことを企画したのか? ・ジムに行くことに抵抗がある...

発酵食品

発酵食品

先日、家族で鎌倉に行ってきました!! そこで新たな…というより改めて気付いたことがありました! それは「発酵食品がお肌に良い」ということです! 鎌倉に甘酒のスイーツのお店があり、そのお店に寄って家族分のスイーツを注文し、お会計の時に何となく店員さんの顔を見たところ、素晴らしく綺麗なお肌をされていました!!(変な意味ではないですよ)...

免疫力

免疫力

今回は免疫力について投稿します! 去年から続いているコロナ禍において、より注目されているのが「免疫力」というワードです! 昔からある言葉ですが、ここまで気にしたことは正直私自身もありませんでした。 免疫力を高めることは、コロナウィルスに限らず、いろんなウィルスに打ち勝つためにはかなり大切なことです。...

シェイプアップ

シェイプアップ

今回は腹部のシェイプアップをされたいお客様のご紹介です! 前職の時から4年半程サポートさせていただいているお客様で、最初はもっと体重も重く、体脂肪率も高い状態で、肩凝りの症状も強く出ていました。 そこから週2日のペースをしっかり守られて、食事に関しては、特に厳しい食事制限は行わずに、食べ過ぎないということだけを意識して今までやってきました! 実際に行なっているトレーニング内容です。...

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

パフォーマンスアップ(社交ダンス)

今回は社交ダンスをされているお客様のトレーニングをご紹介致します! 体幹をしっかり安定させながら、手足をうまく動かせるようになりたいというのが第一の目標です。 お身体の現状 ・腹圧を高めるのが苦手(腹筋を固める癖がある) ・背中を反って力を発揮しようとする(胸を張りすぎる) ・デスクワークの為、首、胸部、背中の筋肉の硬さがある ・息を長く吐けない といった状態です!...

全身の筋力アップ

全身の筋力アップ

今回は全身の筋肉をつけて身体のラインを綺麗にしたいお客様です。 以前勤めていたジムから長年担当させて頂いているお客様で、トレーニングを開始した当初はかなり細く重りも中々持ち上がらない状態でした。 現在は、写真でもお分かり頂けるくらい、下半身(特にお尻)の筋肉がしっかりついてきました!!...

ゴルフパフォーマンスアップ

ゴルフパフォーマンスアップ

今回はゴルフパフォーマンスアップに励まれているお客様のご紹介です! ・40代女性 ・トレーニング頻度 週1 ・週末はゴルフレッスンでたまにラウンド 入会された当初は、右肘の痛みもあり、ドライバーの飛距離も伸び悩んでいました。 また、お仕事でハードなデスクワークをされているので、肩凝り、首の凝りなども感じられており、良い状態とは言えない感じでした。...

Mobility

Mobility

今回は当サイト「TRAINING」ページからMobilityのご紹介です。 Mobilityとは、「可動性」という意味で、ここでは関節の可動性を良くするエクササイズを意味します。 特に重要視しているのは背骨の動きで、姿勢改善、慢性痛の改善、柔軟性の向上、筋力の向上をされたい方は、背骨がちゃんと動いているか注目した方が良いですね。 なぜ背骨の動きが上記のようなことに繋がるのか?...

Release

Release

今回は当サイト「TRAINING」ページにご紹介している「Release」についてご説明していきます。 Releaseはその名の通り、硬い筋肉を緩めることです! 私たちは緩める=元に戻してあげるという認識で進めています。 どのようなことを行うのか? 基本的には指圧やストレッチで緩めていき、それでも難しい場合には、リリース器具を使用して行います。...

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