こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近 パーソナルジム
Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です！
✅ 皆さんはトレーニングをなんとなーくしてはいませんか？
パーソナルトレーニングに通っている方も、ご自身でトレーニングを行なっている方にも当てはまることです。
・一つのトレーニング種目を行うときに、この筋肉のトレーニングなのか。
・身体のどの部分がどのように動いているのか。
・このトレーニングを行うことでどのような効果を得ることができるのか。
一つのトレーニングの効果や動かし方を意識して行うのと、意識しないのでは効果は明らかに違います‼️
トレーニングの7つの原則の1つに
「意識性の原則」というものがあります‼️
意識性の原則とは、どうしてそのトレーニングを行うのか、トレーニング中にどの筋肉を使っているのかなどを意識してトレーニングを行うべきだという原則です。
トレーニングの実施目的や実施方法、そのトレーニングにより得られる効果などを意識して初めて大きなトレーニング効果が得られる、というのが意識性の原則です！
野球界で有名なイチロー選手も、意識性の原則を取り入れてトレーニングを行なっていらっしゃいました！
・痩せたい
・スタイルが良くなりたい
・慢性痛を改善したい
と思ってひたすらにトレーニングを行うより、今の自分には何が必要なのか。
このトレーニングはどこの部分にどのような効果が現れるのか。
そういったことを意識して行うだけでトレーニングの効率は何倍にもアップするのです💪
時には何も気にせずトレーニングや運動をしてストレスを発散することもとても大切です‼️
ご自身でトレーニングしている方は、次に行うトレーニングの意味や効果をぜひ考えながら行ってみてください！
パーソナルトレーニングに通っておられる方は、トレーナーに尋ねてみてください‼️
日々の意識の積み重ねが大きな変化をもたらしてくれますよ✨
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