こんばんは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です！

 

早速ですがみなさんは、自分自身が１日どれだけカロリーを摂取しているか考えたり計算したことはありますか⁉️

 

多くの方はそのような経験がないと思います！

コンビニやスーパーで食品を買う時に、栄養表示を見ることはあるかもしれませんが１日や長期的に記録している方は少ないと思います💦

 

✅身体を変えるために大切なことは今の現状を正しく把握すること‼️

　太った原因がわからなければ改善することはできません🙅

 

食事が原因で太ってしまった方でも、

・栄養バランスが原因

・間食の取りすぎ

・食事時のタイミング

など様々です。

 

その原因を突き止めるためにも食事の記録をすることをお勧めしています‼️

 

 

 

私は無料で誰でも使えるアプリで食事の記録をして、増量や減量をおこなっていました！

食べた物の名前やグラム数を入れるだけで勝手に計算してくれるのでとても簡単です！

 

どれだけカロリーを摂っているのか。

どの栄養素を摂りすぎていたのか。

など様々な発見もあります‼️

 

現在お客様にも活用していただいており、

「こんなに食べていたなんてしらなかった」

「知らないうちに食べすぎていた」

など今までの食事がどれだけ食べすぎていたのか再確認してくださっています！

 

この様に食事の見直しを行っていくとお客様から自然に、

「何を食べたらいいの？」

「〜な時は〇〇がいいって聞いたけどどうなの？」

など今何を食べるべきなのか、身体を変えるためにはどうしたら良いのかと聞いてくださるようになってきます✨

 

✔️ 決して食べること自体が悪いわけではありません‼️

何も考えずに好きなものを好きなだけ食べることは自分の体に様々な影響を及ぼします。

 

何も考えずに食べるのではなく、自分自身で考えながら適切や物や量をチョイスできるようになっていただきたい‼️

興味を持って実行すれば身体は変わります💪

みなさんも今の自分を見直してみませんか？