こんばんは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム
Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です！
多くに人がダイエットに失敗する理由の一つに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます！
ジムに来られるお客様にも「1ヶ月で5kgほどダイエットしたい‼️」と言って来られる方も多くいらっしゃいます。
確かに1ヶ月で5kg落とすことは可能な場合もあります。（身長や体重などによりますが）
それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんどです🙅
食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなるばかりか、リバウンドのリスクが非常に高まります💦
リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるため、以前より太って見えてしまいます。
✅健康的にダイエットやシェイプアップをするためには、いかに筋肉を落とさずに体脂肪を減らすかが大切です！
✅そのためには食べないことではなく、正しいものを正しい量選んで食べることが大切です‼️
何を食べるのが正しいかを考えたときに、「糖質」「タンパク質」「脂質」の三大栄養素をバランスよくとることが大切です✨
特に気をつけたいのが、‘‘糖質と脂質はしっかり取れているのにタンパク質が不足している‘‘パターン
例えば
朝はヨーグルトとフルーツ
昼はコンビニのサラダとスープ
夜は野菜中心の鍋
一見ヘルシーで健康的に思われますが、野菜だけ大量に食べても三大栄養素のバランスは取れません‼️
カロリーを落とすだけではなく、お肉、魚、豆などのタンパク質もバランスよく食べることが大切です！
✅ダイエットやシェイプアップをしたいけど、何をどれぐらい食べたら良いかわからなかたはとても多いと思います。
トレーナーが食事に関するアドバイスを公式LINEを使って行っておりますのでぜひご活用ください‼️
もう食べないダイエットや、カロリーだけを減らすダイエットからは卒業しましょう‼️
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