こんばんは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅、心斎橋駅近くのパーソナルジム

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの大垣です！

12月に入り、益々気温が下がってきましたね〜

寒い季節、温まりたいと思ったとき、皆さんは何を飲まれるでしょうか？

ホットコーヒー、ホットココア、ホットミルクティーなどなど、たくさんの意見があるかと思いますが、今回は「ホットコーヒー」の罠について書いていきます！！

初めに言っておきますが、ホットコーヒーが全面的に悪いということでは一切ありませんので、コーヒーは飲み過ぎない程度に飲んでくださいね😎笑

✅ホットコーヒーは身体を冷やす

信じられない方も多いのではないでしょうか？

少量のコーヒーであれば、血行を促進させて身体を温めることができるのですが、過剰に飲みすぎると逆効果になると言われています。

なぜ飲みすぎると冷えてしまうのか？

✅カフェインが自律神経のバランスを崩してしまう

皆さんもご存知かと思いますが、カフェインは交感神経(興奮させる神経)の働きを活発する作用があります。

眠気覚ましに！集中したい時に！試合前に！という感じでカフェインを摂取しますよね？それはカフェインの作用を利用して身体を覚醒させるためですが、一日中交感神経が働きまくると、夜眠れない、寝付きが悪くなるなどの現象が起き、身体のリズムが崩れてきて、日中に眠気が襲うなど様々な異常が起こります！

これが自律神経の乱れです！

自律神経が乱れると血流が著しく低下するため、体温も低下すると言われています！

✅利尿作用

カフェインには利尿作用があります。

コーヒーを飲んだ後ってよく尿意を催すことないですか？

「尿を出す＝体内の水分が減る」ですよね。

体内の水分が過剰に出てしまうと、身体の熱も奪われます。

✅甘いコーヒーは余計に身体を冷やす

ブラックコーヒーが苦手な方や甘党の方は、砂糖やシロップを入れて飲みますよね？

糖をたっぷり摂取してしまうと体内では血糖値が急上昇します。

血糖値が上昇すると「インスリン」が分泌され、血糖値を早く下げようとします。

この血糖値が低下することで、体温も合わせて低下してしまうと言われています。

もうお気づきの方もいらっしゃると思いますが、⚠️冷え性の方にホットコーヒーは症状を悪化させるだけということになりますよ⚠️

☝️温まりたい時にオススメのドリンク☝️

①ハーブティ

②お白湯

個人的にはこの2つが究極かなと思っています！(個人的にですよ)

ここでポイント

温まりたい＝体温を上げる✖️

温まりたい＝体温を維持する⭕️

ハーブティとお白湯は体温を維持するには良いドリンクです！！

冷え性の方、ダイエットした方、体型を維持したい方は今一度見直してみましょう🙇‍♂️