fbpx

BLOG
ブログ

食事制限ダイエットだけで痩せてもリバウンドします🍚

2021/11/24 | ダイエット, トレーニング, 生活習慣, 食事 栄養

こんにちは!

大阪北堀江のパーソナルジム

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!

 

 

皆さんはダイエット」と聞いてどのようなダイエット方法を思い浮かべますか?

 

 

痩せたいと思った時に多くの人が思い浮かべる方法が、

 

「食事制限ダイエット」

 

TVなどでも特集されておりダイエット方法として身近だと思います。

 

 

体重が減る仕組みは、摂取エネルギー(食べた量)消費エネルギー(基礎代謝や運動など)を下回った時です!

痩せるためには食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか。

あるいはその両方によって収支をマイナスにする必要があります!

 

 

この食事制限ダイエットで痩せるという考え方は自分の食事量を見直し、余分なカロリーを控えるという点では間違ってはいません!

ですが、自分の1日の消費カロリーや1日の食事の摂取カロリーの計算をせずに安易に行なってしまうと、痩せるどころか以前よりさらにリバウンドしてしまう可能性もあります💦

 

食事制限ダイエットで問題なのが必要なカロリーまでカットしてしまい、脂肪量が減らず筋肉量が減少してしまうことです!

 

筋肉量が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、燃費が悪く太りやすい体になります。

他にも筋肉は姿勢維持にも大切ですのでスタイルの悪化も引き起こします!

 

 

ダイエットを行うために大切なことは、

✅ 摂取カロリーを極端にカットしない

✅ 消費カロリーに合わせた摂取カロリーを知る

✅ 3大栄養素のバランスの取れた食事を取る

✅ 食事制限だけではなく運動も日常的に行う

 

 

せっかくダイエットをするならリバウンドをせずに理想の身体を目指しませんか?

FAVでは皆様1人1人に合わせた摂取カロリーの提案や、生活スタイルに合わせての食事を提案させていただきます✨

相談やカウンセリングのみでも結構ですので、正しいダイエットをして理想の身体を目指したい方はぜひご連絡ください!

トレーナーが全力でサポートさせていただきます!

 

バランスの取れた食事が1番です✨(魚もしっかり食べましょう🐟)

 

0コメント

コメントを残す

ARCHIVE