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トレーナーの休日🏌️‍♂️

2021/10/13 | トレーナーの休日, トレーニング, パーソナルトレーニング

こんにちは!

Fav_Our_Planet CONDITIONING GYMの瀬戸です!

 

今回は、最近の休日をお伝えしたいと思います👌

 

先日友人とゴルフに行ってきました⛳️

10月に入りましたが日中の気温が高く、こまめな水分補給はまだまだ必要です💦

 

ゴルフは歩く距離も長く自然の中で行うスポーツなので、身体の健康やメンタルケアにもとてもおすすめです💪

 

 

 

 

ただゴルフを行うだけではなく、ゴルフのスイング動作でどうすれば身体をスムーズに使うことができるかを考えて、日々の自分自身のトレーニングにも取り組んでいます!

 

全力でクラブを振るのではなく、身体全身をうまく使ってスイングを行う必要があるので体幹部の安定と連動や、股関節の使い方を習得する必要があります‼️

 

対幹部を上手く安定させて使うためには、「骨盤–肋骨」の位置を整えることが大切です!

 

 

 

 

いつもお客様に行っていただいているメニューを自分自身でも実施しています!

デスクワークや緊張している場面が続くと、呼吸が浅くなり骨盤と肋骨のバランスが崩れやすくなっています。

 

腰痛や肩こりの原因も呼吸などを整えることで改善することも多くあります。

 

特に私は昨年に腰椎椎間板ヘルニアを発症し、歩行困難にまでなっているので特に意識して行っています!!

呼吸エクササイズを行い、骨盤と肋骨のポジションを整えるようになってから半年以上ヘルニアに伴う神経痛に悩まされることは無くなりました💪

 

自分自身に欠かせないトレーニングになっています!

 

ヘルニアなどの神経痛に悩まされて運動を諦めている方でも、身体を整えることで少しでも痛みの改善に繋がるかもしれません!

 

このように自分のトレーニングや、体験がお客様の役に立つことができればと思っています。

身体でお悩みがあればお気軽にご質問ください!

何か少しでもお役に立てればと思っています!

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