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シェイプアップ

2021/09/2 | パーソナルトレーニング

今回は腹部のシェイプアップをされたいお客様のご紹介です!

前職の時から4年半程サポートさせていただいているお客様で、最初はもっと体重も重く、体脂肪率も高い状態で、肩凝りの症状も強く出ていました。

そこから週2日のペースをしっかり守られて、食事に関しては、特に厳しい食事制限は行わずに、食べ過ぎないということだけを意識して今までやってきました!

実際に行なっているトレーニング内容です。

①背中、胸部のセルフリリース・ストレッチ

②呼吸エクササイズ(風船)

③体幹エクササイズ

④関節モビリティ

⑤バランス&スピード or ウェイトトレーニング

といった感じです!

⑤に関してはその日の体調によってどちらかを選択しています!

このメニューで続けてこられて、現在は体脂肪率、体重も標準値まで落とし、さらに何年もキープされています!

あともう少しお腹周りが気になるとのことで、先月から腹部のシェイプアップメニューに切り替えています!

本当に素晴らしいと思うのが、落としてからキープしているということです!

「お腹いっぱい食べない」ということだけを意識しているのが、長年体型を維持できている要因だと思いますね!

これってみなさんも無理なく続けられませんか?

特に食事制限はしてないんですよ?

昔から「腹八分目」とよく言いますが、本当にその通りだと思います!

Favでは無理な食事制限を押し付けることはありません。

みなさんが無理なく長期的に続けられる食事や運動をお伝えしていますので、お悩みの方は一度ご相談くださいね!!

大垣

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