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○○制限の食事って?

2021/09/1 | 食事 栄養

健康や美容、免疫力への意識が高まっている現代ですが、多くのメディアでは

 

「〇〇を食べて痩せる!」「糖質制限ダイエット」

 

など様々なダイエット方法が紹介され実践している人も多いと思います!

そのダイエット方法の中には、科学的根拠がはっきりしていないものやSNSなどで広まったものも多くあり、信憑性の低い情報も数多くあります💦

 

インターネットで検索すればどんな情報でも探し出せる現代ですが、その情報が正しいかしっかり精査する必要があります!

ダイエットやトレーニングは間違った方法で行うと、健康を損ねたり怪我につながったりしてしまいます。

 

結論から言いますと、どのようなダイエットも痩せます!

 

なぜかというと、

消費カロリー >   摂取カロリー

になれば体重は落ちます!

 

脂肪が増えて太ってしまう人の多くは、

消費カロリー < 摂取カロリー

となっており余分に取ったエネルギーを脂肪として蓄えてしまうため太ってしまうのです!

 

「〇〇ダイエット」「〇〇制限ダイエット」などを行うことによって摂取カロリーが少なくなり体重が落ちます。

 

ですが、その落ちた体重は全て脂肪が減っているのでしょうか??

 

体重は落ちているのに体脂肪率が変わらない、むしろ増えてしまった方はいらっしゃいませんか?

 

ボディビルなどのコンテストに出場している選手でさえ、筋肉量を減らさずに脂肪のみを減らすことは至難の業です!

そのために、カロリーコントロールや栄養素、運動量など細かく計算しています。

 

カロリーだけ減らしてしまうと、筋肉を分解しエネルギーに変えてしまいます。

脂肪は身体の非常用エネルギーなのでエネルギーとして使用する優先度は低く、貯蓄されやすいのです!

 

では筋肉が減ってしまうとどのような事が起こるのでしょうか?

・スタイルの乱れ

・腰、膝など関節の痛み

・冷え性

・疲れやすさ

・消費カロリーの減少

など挙げた事以外にも様々な悪影響が現れてしまいます。

 

今この投稿を読んでくださっている方も、そのようなお悩みを持っている方がいらっしゃるかもしれません。

GYMに通っていただいているお客様の中にもこのようなお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃいました!

 

私たちは「〇〇制限」などはオススメしておらず、現在の食生活やライフスタイルの現状をお客様と共に確認し目標と照らしあらせて、栄養バランスを整えた食事をご提案しています🍚

もちろんお米も食べますし、お肉お魚も食べていただいています!

 

ただダイエット、ただ食べるだけではなく、身体の中から健康になり理想のスタイルや生活を送っていただけるような食事や運動のご提案をさせていただいています💪

 

「お米や麺類は食べずに、お肉と野菜だけ食べてください」

といえばお客様の体重は落ちて、トレーナーも楽かもしれません。

ですが私たちFav_Our_Planet_GYMでは皆様1人1人に合ったトレーニングや、食事内容がご提案できるよう心がけて実践しております!!

 

ご相談だけでもお受けしていますので、今お悩みの方はぜひご連絡下さい😊

 

瀬戸

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