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全身の筋力アップ

2021/08/29 | パーソナルトレーニング

今回は全身の筋肉をつけて身体のラインを綺麗にしたいお客様です。

以前勤めていたジムから長年担当させて頂いているお客様で、トレーニングを開始した当初はかなり細く重りも中々持ち上がらない状態でした。

現在は、写真でもお分かり頂けるくらい、下半身(特にお尻)の筋肉がしっかりついてきました!!

次の課題としては、上半身の細さがまだあり、背中の筋力不足によって頭の位置が前にシフトしてしまっているので、そこの強化を中心に行なっています!

実際に行なっているメニュー

① 股関節周りのリリース

② 呼吸エクササイズ(風船)

③ 体幹エクササイズ(前部、側部、対角線)

④ 上背部の筋トレ(チューブやバーベルで)

⑤ 臀部、大腿部後面のウェイトトレーニング

⑥ 胸部、上腕部のウェイトトレーニング

といった感じです!!

またトレーニングを開始してから食事量も増えました。

これはマイナスな意味ではなく、しっかりと食べられるようになってきて、内容などもしっかり意識して食事を摂るようになりました!

さらに最近では、食品添加物含有量にも着目し食材選びをされており、食に関しても、身体に関してもかなり意識が高くなっています!!

今後の変化にご期待ください!!

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