本日は、今パーソナルトレーニングを実施いているお客様のご紹介です！

20代後半の女性、デスクワークが中心で日常的に運動量が少なく運動不足気味。

体重も増加気味のため7月より週1回のパーソナルトレーニング を実施しています💪

 

トレーニングの内容としましては、デスクワークで凝り固まった「腰周り」「首や肩甲骨周り」を呼吸エクササイズやストレッチなどでほぐしていきます。

肩こりや冷え性は筋肉が疲労によって固くなってしまい、血流が悪くなり引き起こしてしまっている場合がとても多いです💦

 

そして硬いまま運動を始めてしまうと、体を正しく動かすことができず怪我を引き起こしたり思ったようなトレーニングの効果が得られないこともあるのでとても大切です！

 

体を整えた後は、皆さんが気になっているであろうお腹周りのシェイプアップトレーニングです😁

お腹まわりのシェイプアップといえば、プランクや普通の腹筋をイメージされると思います。

ですがシェイプアップにも様々な方法や個人に合った方法があり、人によって違います！

本日のお客様の場合、骨盤が前傾していることによる下腹部の弛みを改善するため「デットバク」や「ロールアップ」などの種目を行っていきます🤲

 

骨盤が過度に前傾してしまっている方には「プランク」はオススメしていません！

腰や肩に負担がかかってしまい、腹部への効果があまり得られません。

お腹のシェイプアップと言えど1人1人進め方は異なります！！

 

続いて下半身のシェイプアップです🏋️‍♂️

 

骨盤が前傾している方は、太もも前やふくらはぎの張りが強い場合が多く、お尻や太もも裏の強化が必須です！

「ヒップリフト」でお尻の強化をしたり、スクワットのフォームを細かく調整していきます。

ただトレーニングを行っていただくだけではなく、1人1人に合ったフォームやトレーニングメニューをお伝えできるよう日々心がけています💪

 

最後には、サーキットトレーニングで心拍数を高めていきます！

 

心拍数を高めて体力の向上を行うことで、日々の疲労の軽減や回復の促進

更には脂肪燃焼効果もあります！

皆様の体力に合わせて強度の設定を行なっていますので、どなたでも実施いただけます！

 

今回のご紹介は以上となります！

パーソナルトレーニング にご興味のある方は、ぜひお問い合わせください！

 

瀬戸

 

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